เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เป็นนิจ พิชิตความแก่

Ratings star rating star rating star rating star rating star rating [ รวม: 0 เฉลี่ย: 0 ] เชิญให้คะแนนบทความนี้
          เราเคยได้ยินกันใช่ไหมที่ผู้สูงอายุใกล้ตัวมักบ่นว่า “จะลุกก็โอ้ย จะนั่งก็โอ้ย” นั่นเป็นเพราะความยืดหยุ่นของร่างกายและความสามารถในการเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุลดลงไปมากจากวัยทำงานหรือวัยหนุ่มสาว ปัญหานี้ไม่เพียวต่อส่งผลให้เกิดการใช้ชีวิตประจำวันที่ยากขึ้น ยังส่งผลให้เกิดอัตราการประสบอุบัติเหตุในวันผู้สูงอายุได้มากขึ้นด้วย เพื่อการดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาวะที่ดีเราจึงควรให้ผู้สูงอายุได้เคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วนอยู่เสมอ ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจระหว่าง การเคลื่อนไหวร่างกาย (Physical activity) หรือกิจกรรมทางกาย และ การออกกำลังกาย (Exercise)กันก่อน วัยของผู้สูงอายุเหมาะกับการเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าการออกกำลังกายเพราะเป็นการเคลื่อนไหวในการดำเนินชีวิตประจำวัน ส่วนการออกกำลังกาย คือ กิจกรรมที่เคลื่อนไหวที่เพิ่มการใช้พลังงาน กิจกรรมทางกายมีหลายรูปแบบ เช่น การเดินทางในชีวิตประจำวัน ไปซื้อของจ่ายตลาด ปั่นจักรยานในความเร็วไม่สูงมากนัก การขับรถยนต์ในระยะทางที่ไม่ไกลเกินไป การอ่านหนังสือ ทำสวน ปลูกผัก รดน้ำต้นไม้ ล้างรถ กวาดบ้าน การทำกิจวัตรเหล่านี้ เป็นการการบริหารกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆในร่างกาย เช่น ข้อเข่า ข้อไหล่ และข้อนิ้วลดการติดขัดของไขข้อ และชะลอการเสื่อมของเนื้อเยื่อข้อกระดูกและกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเพื่อพิชิตความแก่และความเสื่อมถอยของร่างกายในลักษณะการชะลอให้อวัยวะต่างๆในร่างกายมีความแข็งแรง จึงควรจัดกิจกรรมให้ผู้สูงอายุได้ขยับแข้งขยับขาตามสมควรและเหมาะสมกับสุขภาพของผู้สูงอายุแต่ละคนย่างสม่ำเสมอ เพราะหากจัดกิจกรรมให้ผู้สูงอายุ กิน นอน ดูทีวี เท่านั้นยิ่งทำให้ร่างกายเสท่อมถอยได้เร็วขึ้น อีกเรื่องหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงในการจัดกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายให้ผู้สูงอายุคือความปลอดภัย เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุในผู้สูงอายุที่เกิดขึ้นได้ง่ายและผลจากอุบัติเหตุมีความร้ายแรงต่อสุขภาพ โดยต้องจัดให้มีการใส่เครื่องช่วยพยุง เลือกรองเท้าที่กันลื่น กระชับ มีสายรัด ห่อหุ้มเท้าได้มิชิด เพื่อป้องกันการเป็นแผลจากการกระทบชนสิ่งกีดขวาง นุ่มสบาย ความสูงของส้นไม่ควรสูงเกิน 1 นิ้ว และสะดวกต่อการสวมใส่และการถอด จัดบริเวณให้ไม่มีสิ่งกีดขวาง สร้างทางลาดที่มีความชันต่ำและมีพื้นผิวที่ป้องกันการลื่น จัดให้มีที่พักที่สามารถให้ผู้สูงอายุพักเหนื่อยจากการทำงานบ้านได้ โดยให้เป็นที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี การเคลื่อนไหวร่างกายโดยการทำงานบ้านเล็กๆน้อยๆนอกจากจะทำให้ชะลอความเสื่อมถอยของร่างกายแล้วยังช่วยในเรื่องจิตใจของผู้สูงอายุได้อีกทางหนึ่งเพราะทำให้เกิดความรู้สึกถึงความมีคุณค่าและไม่ใช่ภาระของลูกหลาน
เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เป็นนิจ พิชิตความแก่
บทความแนะนำ