เทคนิคในการดูแลสุขภาพ เมื่อต้องทำงานเป็นกะ

Ratings star rating star rating star rating star rating star rating [ รวม: 0 เฉลี่ย: 0 ] เชิญให้คะแนนบทความนี้
                การทำงานเป็นกะ ถือได้ว่าเป็นการทำงานที่ค่อนข้างหนัก แต่กลับได้รับรายได้ดี เป็นรายได้ที่น่าพึงพอใจ ส่งผลทำให้เกิดการดึงดูดผู้คน ให้หันมาสนใจและรับงานเป็นกะเพิ่มมากยิ่งขึ้น

              แต่ในทางกลับกัน การทำงานเป็นกะย่อมทำให้สุขภาพร่างกายของคุณอ่อนเพลียมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม แถมช่วงเวลาในการพักผ่อนก็จะเปลี่ยนแปลงไป ทำให้สุขภาพร่างกายของคุณต้องมีการปรับเปลี่ยนเวลา และเกิดความไม่สมดุลตามธรรมชาติ ระหว่างการใช้ชีวิตในกลางวันกับกลางคืน ซึ่งผู้ที่ทำงานเป็นกะจะต้องสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้ได้อย่างรวดเร็ว เพื่อให้เกิดการปรับตัวที่ดีขึ้น ซึ่งเทคนิคในการดูแลสุขภาพ เมื่อต้องทำงานเป็นกะ มีดังนี้ ควรจำกัดงาน จำกัดกะ เมื่อการทำงานเป็นกะ อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย ที่ต้องปรับเปลี่ยนและมีการปรับตัว เพื่อให้เข้ากับสถานการณ์ในปัจจุบันให้ได้มากที่สุด ซึ่งแต่ละคนย่อมมีขีดความสามารถ ในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เพื่อให้เกิดความสอดคล้องกับสภาพแวดล้อมในการทำงานต่างกัน เพราะฉะนั้น การเริ่มต้นทำงานเป็นกะ เราควรหาเวลานอนที่ดีที่สุด เพื่อให้สอดคล้องกับช่วงเวลาในการทำงาน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นได้เสมอ เมื่อมีการปรับตัวได้แล้ว และที่สำคัญ คุณไม่ควรทำงานเป็นกะแบบถาวรในช่วงเวลากลางคืน และควรที่จะจำกัดงาน จำกัดกะให้กับตนเอง โดยจะต้องไม่เกิน 12 ชั่วโมงต่อวัน ตื่นนอนตอนไหน ควรออกกำลังกายในตอนนั้น การปรับเปลี่ยนเวลานอน ถือได้ว่าเป็นการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของตนเอง เพราะฉะนั้น การดูแลสุขภาพในยามที่ต้องทำงานเป็นกะ ไม่ว่าคุณจะนอนเวลาไหน หรือตื่นนอนเวลาไหนก็ตาม คุณควรออกกำลังกายในช่วงนั้นอย่าให้ขาด เพื่อที่จะทำให้คุณมีพลัง มีสุขภาพที่แข็งแรง และพร้อมที่จะทำงานในวันใหม่ ๆ ต่อไป ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการนอน การปรับเปลี่ยนเวลานอน จากกลางคืนไปช่วงกลางวัน สำหรับบางคนอาจจะส่งผลทำให้นอนหลับได้ยากยิ่งขึ้น ซึ่งถ้าหากคุณจำเป็นจะต้องนอน แต่กลับนอนไม่หลับ คุณควรหากิจกรรมที่ทำแล้วสงบ ก่อนที่จะเข้านอน หรือ ปรับเปลี่ยนบรรยากาศในการนอน โดยทำห้องนอนให้เย็นสบาย ปรับระดับแสงภายในห้องนอน และปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิดในช่วงเวลานอน ปฏิบัติกิจวัตรประจำวัน เพื่อให้สุขภาพของคุณดูดีตลอดเวลา การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สร้างสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน และบุคคลในครอบครัว ทุกอย่างนี้ถือได้ว่าเป็นกิจวัตรประจำวัน ที่คุณจะต้องใส่ใจและบริหารให้ดีที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดียิ่ง ๆ ขึ้นไปนั่นเอง การทำงานหนัก เพื่อแลกมาด้วยเงินทองอันมีค่าต่อการดำรงชีวิต ในบางครั้งการทำงานเกินขีดความสามารถของตนเอง ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้โดยตรง เพราะฉะนั้น การดูแลสุขภาพ การบริหารเวลา และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ เพื่อให้เข้ากับสถานการณ์ ทุกสิ่งเหล่านี้ย่อมมีความสำคัญ ที่คุณไม่ควรที่จะละเลย

เทคนิคในการดูแลสุขภาพ เมื่อต้องทำงานเป็นกะ
บทความแนะนำ